Esta es la primera técnica que descubrí cuando entré en el mundo del estudio y del alto rendimiento. Técnica simple y efectiva. Ideal para empezar.
Dicha técnica fuera creado por Francesco Cirillo, a finales del 1980, con el objetivo de aprovechar más el tiempo. Así que si sientes que no te cunde el tiempo de estudio, sigue leyendo 🙂
Consiste en estudiar o trabajar en ciclos de 25 minutos con pausas justo después de 5 minutos. Cada vez que completas este ciclo, estás haciendo un Pomodoro. Te adjunto los pasos para aplicarla:
1.Elige que actividad vas hacer ahora.
2.Pon el temporizador (el móvil o un reloj de cocina si tienes).
3.Trabaja intensamente sin pausa durante 25 minutos.
4.Hacer una pausa de 5 minutos una vez se terminen los 25 minutos anteriores.
5.Replicar el mismo sistema.
6.Hacer una pausa más larga, de unos 20 min, tras terminar el cuarto pomodoro.
Ahora bien, hay que remarcar una serie de puntos para asegurar la eficiencia de la técnica.
-Cuando inician los 25 minutos no hay que levantarse de la silla. Debes estar con pleno enfoque y con un número de páginas que si o si quieres alcanzar durante ese Pomodoro. Puedes imaginar que cada Pomodoro es un Round de Boxeo y debes dejar KO a tu número de páginas 🙂
-En estos 25 minutos no puedes hacer dos cosas a la vez. Requiere de un único enfoque. No multitask. Si quieres saber más sobre esto, mira este artículo:
-Las pausas no están diseñadas para descansar en el sofá o mirar el móvil. El objetivo de las pausas es dar espacio y coger aire para hacer sostenible el siguiente Pomodoro. Te aconsejo salir de la habitación, tomar agua, dar unos pasos o estirar.
Si te ha sido útil este post, déjame un comentario diciendo cuántos pomodoros te comprometes a realizar hoy. Ahora ya estás listo para aprovechar realmente bien esta técnica. A por ello amigo 🙂
PD: ¿Te gustaría hacer conmigo un Pomodoro? Aquí tienes un «Study with me» en formato Pomodoro 🙂